4 điểm chạm: sau đầu, hai bả vai, mông, gót chân; mỗi lần đứng 45–60 giây, ngày vài lần, kiên trì mới thành dáng. Lưng thẳng, cằm ngang, mắt nhìn thẳng: người đứng đã tự tin, chưa cần nói câu nào. _11/10/2026_ [[nghệ thuật vận hành cột sống]]